Was ist Höhenkrankheit und warum tritt sie auf?

Höhenkrankheit, auch bekannt als akute Bergkrankheit (AMS) oder im Spanischen als „mal de altura“ oder „soroche“, ist eine Reihe von Symptomen, die auftreten können, wenn man sich zu schnell in große Höhen begibt. Sie wird durch den geringeren Sauerstoffgehalt in der Luft in höheren Lagen verursacht. Der Körper benötigt Zeit, um sich an diese veränderten Bedingungen anzupassen. Wenn diese Akklimatisierung nicht ausreichend stattfindet, können Symptome auftreten. Die Schwere der Symptome hängt von der erreichten Höhe, der Aufstiegsgeschwindigkeit und der individuellen Empfindlichkeit ab. Es ist wichtig zu verstehen, dass Höhenkrankheit jeden treffen kann, unabhängig von Alter, Fitnesslevel oder vorheriger Erfahrung in den Bergen.

Typische Symptome der Höhenkrankheit erkennen

Die Symptome der Höhenkrankheit können variieren, aber die häufigsten Anzeichen ähneln oft einem Kater oder einer Grippe. Zu den typischen „soroche síntomas“ gehören Kopfschmerzen („dolor de cabeza altitud“), Übelkeit, Erbrechen, Schwindel, Müdigkeit, Schlafstörungen und Appetitlosigkeit. In schwereren Fällen kann es zu Atemnot, Verwirrtheit und Gangunsicherheit kommen. Es ist entscheidend, diese Anzeichen ernst zu nehmen und nicht zu ignorieren. Das frühzeitige Erkennen der Symptome ist der erste Schritt, um eine Verschlechterung des Zustands zu verhindern. Achten Sie auf sich selbst und Ihre Mitreisenden, insbesondere wenn Sie sich in Höhen über 2.500 Metern befinden.

Wie Sie Höhenkrankheit effektiv vorbeugen können

Die beste Strategie gegen Höhenkrankheit ist die Prävention. Hier sind einige wichtige Maßnahmen, um „prevenir mal de altura“:

• **Langsam aufsteigen:** Planen Sie Ihre Reise so, dass Sie schrittweise an Höhe gewinnen. Ideal ist es, nicht mehr als 300-500 Höhenmeter pro Tag zu überwinden, sobald Sie eine Höhe von 2.500 Metern erreicht haben.
• **Akklimatisierungstage einlegen:** Verbringen Sie einen oder zwei zusätzliche Tage in mittlerer Höhe, bevor Sie weiter aufsteigen. Dies gibt Ihrem Körper Zeit, sich anzupassen.
• **Ausreichend trinken:** Dehydration kann die Symptome der Höhenkrankheit verschlimmern. Trinken Sie viel Wasser, aber vermeiden Sie Alkohol und koffeinhaltige Getränke, da diese dehydrierend wirken können.
• **Leichte Mahlzeiten:** Essen Sie kohlenhydratreiche, aber leichte Mahlzeiten. Schwere, fettreiche Speisen können die Verdauung belasten und Übelkeit verstärken.
• **Körperliche Anstrengung reduzieren:** Vermeiden Sie in den ersten Tagen in großer Höhe anstrengende Aktivitäten. Gönnen Sie Ihrem Körper Ruhe.
• **Medikamentöse Prophylaxe:** In einigen Fällen kann ein Arzt Medikamente empfehlen, die präventiv eingenommen werden können. Besprechen Sie diese Option mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Reise antreten.

Was tun, wenn die Höhenkrankheit zuschlägt?

Sollten Sie trotz aller Vorsichtsmaßnahmen Symptome der Höhenkrankheit entwickeln, ist es wichtig zu wissen, „qué hacer mal de altura“:

• **Absteigen:** Dies ist die effektivste Behandlung. Schon ein Abstieg von wenigen hundert Metern kann eine deutliche Besserung bringen.
• **Ruhe:** Vermeiden Sie jegliche körperliche Anstrengung.
• **Flüssigkeitszufuhr:** Trinken Sie weiterhin viel Wasser.
• **Schmerzmittel:** Bei Kopfschmerzen können rezeptfreie Schmerzmittel Linderung verschaffen.
• **Medikamente:** Ein Arzt kann spezifische Medikamente zur Linderung der Symptome verschreiben.

Ignorieren Sie niemals die Symptome der Höhenkrankheit. Eine unbehandelte Höhenkrankheit kann zu ernsteren, lebensbedrohlichen Zuständen wie einem Höhenlungenödem oder einem Höhenhirnödem führen. Suchen Sie bei anhaltenden oder sich verschlimmernden Symptomen umgehend medizinische Hilfe.

Online-Arztkonsultation bei Fragen zur Höhenkrankheit

Bevor Sie Ihre Reise in große Höhen antreten, können Sie sich bequem von zu Hause aus von einem Arzt beraten lassen. Eine Online-Videosprechstunde bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre Reisepläne und mögliche gesundheitliche Bedenken mit einem qualifizierten Mediziner zu besprechen. Ein Arzt kann Ihre individuelle Situation beurteilen, Empfehlungen zur Vorbeugung geben und gegebenenfalls eine medikamentöse Prophylaxe besprechen. Dies ist besonders nützlich, wenn Sie Fragen zu Schlafproblemen in der Höhe, Angstzuständen oder der Verträglichkeit Ihrer aktuellen Medikamente haben. Bei DHV24 können Sie eine solche Konsultation von überall in Spanien aus buchen, sei es von den Kanarischen Inseln, der Costa Blanca oder aus dem Herzen Madrids. So erhalten Sie noch vor Reiseantritt die nötige Sicherheit und Informationen.

Wann ist ein Arztbesuch unerlässlich?

Suchen Sie unbedingt einen Arzt auf, wenn Ihre Symptome der Höhenkrankheit schwerwiegend sind, sich verschlimmern oder nicht auf einfache Maßnahmen wie Abstieg und Ruhe reagieren. Anzeichen für eine ernstere Form der Höhenkrankheit sind starke Kopfschmerzen, die nicht auf Schmerzmittel ansprechen, starke Übelkeit und Erbrechen, anhaltende Müdigkeit, Kurzatmigkeit in Ruhe, Husten, Verwirrtheit, Gleichgewichtsstörungen oder eine bläuliche Verfärbung der Haut oder Lippen. In solchen Fällen ist eine sofortige medizinische Behandlung entscheidend. Zögern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um schwerwiegende Komplikationen zu vermeiden. In vielen Regionen Spaniens, wie in Barcelona, Valencia oder auf Mallorca, können Sie bei Bedarf auch einen Arzt für einen Hausbesuch in Ihrem Hotel oder Ihrer Ferienwohnung anfordern.

Im Notfall, wählen Sie in Spanien immer die 112.

Dieser Artikel dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Konsultieren Sie immer einen qualifizierten Arzt, bevor Sie Entscheidungen bezüglich Ihrer Gesundheit treffen.